El agua es un elemento esencial para nuestra vida. Esta se encarga de acelerar el metabolismo cuando queremos perder peso. De igual manera, es vital para que nuestro organismo funcione adecuadamente.
Es importante que hidrates tu cuerpo porque si no lo haces tu piel se resecará, puedes tener acidez estomacal, tu orina se tornará amarilla y no podrás sudar. Esto es porque al no consumir suficiente agua, el organismo entra en reserva; ahorrando la mayor cantidad de agua posible.
En general, el agua es esencial para todo ser vivo. El hombre puede durar semanas si comer pero solo unos días sin agua.
Las funciones del agua en el organismo son:
Transporta sustancias nutritivas; facilitando la digestión, absorción, circulación y la secreción.
Interviene en la regulación de la temperatura corporal.
Elimina sustancias por medio de los pulmones, los riñones, el intestino y la piel. Además, mantiene el balance de los electrolitos.
EQUILIBRIO HÍDRICO
Para poder mantener un balance o equilibrio del agua; el cuerpo necesita tener un balance entre la ingesta y la secreción del agua.
El riñón es el órgano encargado de mantener este equilibrio; aumentando o disminuyendo su cantidad por medio de la orina.
¿CUÁNTA AGUA NECESITAMOS DIARIAMENTE?
Para saber cuánta agua necesitas al día, solo debes de multiplicar 35ml entre el peso que tienes en kg.
Ejemplo: una persona pesa 56kg
35ml× 56kg= 1960 ml; esto es aproximadamente 2.000ml; que es igual a dos litros de agua. Cada litro tiene cuatro vasos de agua; por lo que debe de ingerir ocho vasos al día.
Razones para tomar agua diariamente:
- Acelera el metabolismo.
- Oxigena la sangre.
- Elimina toxinas.
Contrarresta la acidez causada por la mala digestión.
Mejora la vida sexual masculina; ya que mejora la circulación sanguínea. En el caso de las mujeres; mejora la lubricación.
Contrarresta el estreñimiento.
Señales de que bebes muy poca agua
12. Sientes la boca seca
Es un síntoma mucho más evidente que sus consecuencias. Por supuesto que cuando experimentas esta sensación vas en busca que algún líquido, pero las bebidas dulces, por ejemplo, sólo proporcionan una solución temporal al problema. El agua potable lubrica las mucosas en la boca y garganta, así la humedad permanece, como debe ser.
11. Tienes la piel seca
La piel es el órgano más grande de tu cuerpo y también necesita humectación. La piel seca es uno de los primeros síntomas de la deshidratación completa que puede traer consecuencias mucho más serias. La falta de agua significa también falta de sudor que se ve reflejado en la imposibilidad del organismo de limpiarse a sí mismo (además de la orina), y dejar salir el exceso de grasa, sin hablar de la función termorreguladora del sudor. Solucionar todo eso es muy simple: beber más agua.
10. Sientes demasiada sed
No es lo mismo que tener la boca seca. Cualquier persona que haya tenido resaca sabe cómo se siente el no poder saciarse de agua, aún después de haber bebido mucha. El alcohol deshidrata el cuerpo y el cerebro envía señales de alerta. Escucha a tu cuerpo, el organismo sabe lo que necesita.
9. Sientes que tus ojos están secos
Una de las señales de escasez de agua en el organismo es tener los ojos rojos (una vez más, recuerda tu última resaca). Sin la cantidad necesaria de agua tus canales lagrimales se secan, y eso puede afectar a tus ojos, especialmente si usas lentes de contacto.
8. Te duelen las articulaciones
Las articulaciones y discos cartilaginosos están compuestos en un 80% por agua, y eso es necesario para que nuestros huesos no se rocen unos a otros a cada paso. Al mantener el balance de hidratación en el organismo las articulaciones pueden absorber golpes producidos por movimientos repentinos y/o fuertes como al correr o caerse.
7. Tu masa muscular disminuye
Tus músculos también se componen principalmente de agua. Por eso entre menos agua tengas en el organismo, tendrás menos masa muscular. Beber agua antes, durante y después de entrenamientos y actividades físicas no sólo es necesario para sentirse bien, sino que además es muy importante para reducir la probabilidad de inflamacio
6. Estás enfermo más tiempo que los demás
El agua ayuda constantemente a sacar las toxinas del organismo. Tus órganos trabajan como uno solo a la hora de filtrar lo que no necesitan, pero sin agua ese mecanismo no puede funcionar correctamente. Al sufrir deshidratación los diferentes órganos empiezan a «chupar» agua de, por ejemplo, la sangre y eso significa la aparición de una larga lista de problemas.
5. Te sientes cansado y somnoliento
Cuando el cuerpo empieza a «pedir prestada» agua de la sangre, la deshidratación produce falta de oxígeno en todos los órganos. La falta de oxígeno produce somnolencia y cansancio. Eso significa que cada día te sentirás más y más cansado con mayor facilidad, y el café no es una solución a largo plazo.
4. Sientes hambre constantemente
Un organismo deshidratado puede enviar señales de hambre. Esto sucede de repente, cuando durante el día o la noche sientes una necesidad apremiante de visitar tu refrigerador o la comida que haya cerca. Es algo de esperar, ya que la comida contiene el líquido y/o la humedad que tu cuerpo necesita, por otro lado, el agua es necesaria para poder digerir correctamente.
3. Tienes problemas digestivos
Ya hemos hablado de lo importante que es humectar la mucosa oral, y eso tiene que ver con todo el sistema digestivo. Sin la humectación necesaria la densidad de la mucosa estomacal se reduce y eso permite que el ácido gástrico dañe tus órganos internos, lo que conlleva a lo que comúnmente llamamos acidez estomacal e indigestión.
2. Tienes síntomas de envejecimiento prematuro
La cantidad de agua que puede contener nuestro organismo se reduce con la edad. Cuando envejecemos es necesario aumentar a conciencia el consumo de agua. Aunque los síntomas del envejecimiento prematuro son más evidentes en el exterior, el daño que la deshidratación le causa a los órganos internos se hará sentir a largo plazo. Para reducir los riesgos de algo así es necesario tener buenos hábitos de consumo de líquidos, y especialmente, de agua toda la vida.
1. Leíste este artículo hasta el final
Lo más probable es si has leído este artículo hasta el final pienses «Hmm, creo que no bebo suficiente agua”. ¿Eso te vino a la cabeza? Entonces empieza ahora mismo, bebe un vaso de agua, es mejor beber un poco más de lo absolutamente necesario que después sufrir las consecuencias. ¡A beber! … agua 🙂
Fuente: Genial.guru
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